3+1 cviků pro krční páteř
Pokud často trpíte bolestmi krku, tuhostí nebo omezením pohybu, může to signalizovat problémy s krční páteří. Další běžné příznaky zahrnují bolest hlavy, závratě, a dokonce i mravenčení nebo slabost v rukou. Tyto potíže mohou být způsobeny špatným držením těla, dlouhodobým sezením, nevhodnou ergonomií pracoviště, nebo nedostatkem fyzické aktivity.
Jak působí slabé svalstvo na krční páteř?
Slabé svalstvo okolo krku může mít negativní dopad na krční páteř různými způsoby. Nejsou-li svaly dostatečně silné, nedokáží efektivně podporovat a stabilizovat krční obratle, což vede k jejich většímu zatížení a opotřebení. To může způsobit bolesti, ztuhlost a snížený rozsah pohybu v krční oblasti. Slabé svalstvo také může vést ke špatnému držení těla, zejména při sezení nebo stání, což zvyšuje riziko dalších komplikací.
Posilováním proti bolesti krční páteře
Posilování zad a krku je klíčové pro zmírnění i prevenci těchto problémů. Pravidelným cvičením můžeme zvýšit sílu a flexibilitu svalů podporujících krční páteř, což pomáhá udržovat správné držení těla a snižuje zatížení krčních obratlů.
Cviky s Marrko Core
U lidí s bolestmi krční páteře může pravidelné cvičení s Marrko Core významně přispět ke zmírnění nebo dokonce úplnému odstranění bolesti v této oblasti, a také k obnovení její hybnosti a pružnosti. Na videích níže najdete konkrétní cviky s detailními návody, které jsou prokazatelně účinné při řešení problémů, odstranění bolesti krční páteře a prevenci.
Cvik č. 1 pro krční páteř - Marrko
Cvik č. 2 pro krční páteř - Wops
Cvik č. 3 pro krční páteř - Iron Arm
Cvik č. 4 pro krční páteř - Butterfly
Tyto cviky jsou vhodné také pro celkové posílení zad i dalších partií, kdy stačí cvičit 5 až 10 minut denně. Cvičit můžete kdekoliv a kdykoliv. Vyberte si svůj Marrko Core a udělejte první krok ke zdravému silnému tělu.